IMG_20141219_180708                      Тренировка делится на пять этапов.

1. Беговая разминка (различные координационные упражнения )

2. Акробатическая разминка (кувырки, самостраховка, колесо, кувырки через препятствие и д.р. разные развивающие ловкость упражнения)

3. Суставная разминка (Разогрев всех суставов и мышц тела, шпагат, прокачка шейных мышц, стойки на голове, прокачка мышц пресса и спины)

4. Теореическая и практическая часть (Отработка правильного выполнения приема. В партере «удержания на спине соперника, болевые приемы и т.д.»  В Стойке «изучение борцовской технике, отработка бросков»)

5. Заключительная часть «Борьба с партнером»

 

(далее…)